깊이자는방법1 올바른 수면 방법과 꿀잠 자는법 #잘자는 방법 # 피곤타파 안녕하세요 오늘은 소위 꿀잠이라고 하는 올바른 잠자기 방법에 대해서 알아보겠습니다. 바쁜 현대인일수록 한정된 시간에서 올바른 수면 방법은 더욱 중요해지고 있습니다. 크게 세가지 방법으로 나누어서 알아보겠습니다. 첫번째!!!. 수면 시간 확보하기 아무리 양질의 수면을 취했다고 하더라도 기본적인 수면시간이 부족하다면 기본이 안되있는것이겠지요? 국제수면학회가 권장하는 성인의 하루 권장 수면 시간은 7.5 시간입니다. ※ 연령별 권장 수명시간 ~13개월 영아 - 14~15시간 12개월 ~3세 어린이 - 12~14시간 3세~6세 미취학아동 - 11~13시간 6세~12세 어린이 - 10~11시간 12세~18세 학생 - 8.5~ 9.5시간 짧은 시간 좋은 효율의 수면을 취하는 방법도 많다고 하지만 과학적인 방법도, .. 2024. 3. 17. 이전 1 다음
